アイソレーション講座 やり方・練習法の解説

アイソレーション

アイソレーション(isolation)とは体の各部分を単独で動かすトレーニング体操のことで、動かす部位としては首、肩、胸、腹、腰、肘、手首、上半身、下半身、脚、膝、足首など沢山のパーツがある。略してアイソレとも呼ばれる。ヒップホップダンス(hiphopdance)、ジャズダンス(jazz dance)などストリートダンス(streetdance)の様々なスタイルを踊るときに最も基本となる体の使い方である。特にブレイクダンス(breakdance)のスタイル、ポッピング(popping)の「人間離れした不思議な動き」を行なう上では不可欠となる基本技術。このアイソレーションをベースにポッピングが成り立っているといっても過言ではないほど重要な要素であり、より高度なアイソレーションの技術を習得することで一層人間業とは思えない技や動きができるようになる。アニメーション(animation)、ブーガルー(boogaloo)、ロボット ダンス(robotdance)、スネーキング(snaking)、タット(tut)、ストラット(strut)など、それぞれのスタイルで基本のアイソレーションの「型」があるため、それらの型を学び、一つ一つ確実にものにしていくのが上達の秘訣である。

• やり方
  基本的なアイソレーションの仕方の一つに上半身のアイソレーションがある。やり方は、肩幅程度に足を広げて立ち、腰の位置は固定し肩のラインをキープしたまま上半身を前後左右にスライドさせる。また、首のアイソレーションも重要である。やり方は、肩のラインをキープしたまま顔（頭）を前後左右にスライドさせる。
• ポイント
  上半身のアイソレーションは訓練が足りないと、どちらかの肩がつられて窮屈な体勢になってしまうため、しっかり訓練して肩のラインを地面と並行に保てるようにすることが大事。首のアイソレーションは、最初は首が動かず頭が傾いてしまうものだが、練習を繰り返すことで少しずつ動くようになる。
  
  このように、アイソレーションは普通の人間にはない動きであるため、どの部分においても「どこをキープしてどこをどう動かすのか」という正しいやり方を学び、練習を繰り返して正確さと稼動域の広さを身に付けることがポイントとなる。